JAKARTA — Paparan abu vulkanik berpotensi memicu timbulnya gangguan pernapasan, salah satunya penumpukan lendir pada area tenggorokan. Terdapat beberapa jenis makanan yang sangat disarankan untuk membantu meluruhkan dahak tersebut.
Melalui surat edaran resminya, Kementerian Kesehatan menyampaikan bahwa paparan abu vulkanik dapat menimbulkan efek buruk bagi kesehatan, khususnya pada sistem pernapasan.
Gangguan pada saluran pernapasan ini meliputi iritasi pada area hidung serta tenggorokan, batuk, peningkatan produksi dahak, mengi, sensasi berat pada dada, hingga sesak napas. Beberapa penyakit paru juga dapat mengalami perburukan akibat paparan abu vulkanik, seperti asma, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), bronkitis kronis, serta kelainan paru lainnya.
Makanan yang Membersihkan Lendir di Tenggorokan
Dalam kuantitas yang normal, lendir berfungsi melindungi tubuh dari ancaman mikroorganisme patogen. Namun, apabila produksinya melonjak secara berlebihan, kondisi ini justru dapat mendatangkan masalah seperti pilek, iritasi hidung, tenggorokan, paru-paru, alergi, hingga pneumonia.
Ketika mengalami masalah akumulasi dahak berlebih, Anda disarankan mengonsumsi beberapa bahan makanan berikut.
Jahe
Jahe merupakan rempah yang populer berkat cita rasa dan aromanya yang khas. Di balik sensasi pedasnya, jahe terbukti dapat membersihkan area tenggorokan dari tumpukan lendir.
Memiliki sifat antivirus dan antibakteri, jahe dapat membantu melegakan penyumbatan di area dada melalui proses pengeringan serta stimulasi pengeluaran lendir.
Cabai Rawit
Mengonsumsi hidangan bercita rasa pedas tidak ada salahnya, terutama saat menghadapi batuk kronis. Kandungan senyawa capsaicin pada cabai rawit dapat membantumu mengencerkan dahak sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
Bawang Putih
Khasiat bawang putih tidak boleh dipandang sebelah mata. Bahan dapur ini efektif mencegah terjadinya penumpukan lendir pada saluran tenggorokan.
Mengonsumsi bawang putih dapat memperkuat daya tahan tubuh dalam melawan infeksi virus, jamur, serta bakteri berkat kandungan antimikroba di dalamnya.
Sangat disarankan untuk memperbanyak penggunaan bawang putih ke dalam olahan masakan harian Anda.
Nanas
Sebagai sajian pencuci mulut, nanas menjadi opsi yang sangat tepat. Buah ini sanggup memecah tumpukan dahak di tenggorokan berkat keberadaan enzim bromelain.
Kandungan bromelain dapat membantu meredakan keluhan pernapasan yang dipicu oleh asma maupun reaksi alergi. Selain itu, nanas memiliki sifat mukolitik yang berkhasiat memecah dahak agar makin mudah dibuang.
Salmon
Ikan salmon sangat layak dimasukkan ke dalam daftar menu harian, terutama di kala dahak menumpuk pada area tenggorokan.
Ikan salmon kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang dapat membantu proses pengeluaran lendir berkat sifat antiinflamasi yang dimilikinya.
Kapulaga
Kapulaga umumnya dimanfaatkan sebagai bumbu penyedap masakan. Meski demikian, rempah yang satu ini ternyata juga berkhasiat mengusir dahak dari saluran pernapasan.
Bawang Bombay
Selain bawang putih, tambahkan pula penggunaan bawang bombay ke dalam olahan makanan. Bawang bombay berkhasiat membantu mengatasi keluhan batuk, pilek, demam, penurunan imunitas, serta rasa sakit pada tenggorokan.
Guna meredakan batuk berlebih, olah bawang bombay dengan cara merendam parutannya ke dalam air bersih selama 6–8 jam, lalu konsumsi air rendaman tersebut sebanyak 3–4 sendok makan setiap harinya.