JAKARTA — Tanda tubuh kecanduan gula dapat dikenali dari kebiasaan sederhana yang kerap diabaikan, seperti dorongan konstan untuk mengonsumsi makanan atau minuman manis.
Sensasi manis memang mampu menyajikan kenikmatan serta memicu perbaikan mood seketika. Namun, konsumsi asupan manis yang melampaui batas secara berlanjut berpotensi memberi dampak buruk bagi kondisi fisik.
Kandungan gula tambahan pada produk olahan bekerja memengaruhi sistem pemicu rasa senang di otak melalui pelepasan senyawa dopamin secara masif.
Proses tersebut memicu dorongan berulang untuk terus mengonsumsi hidangan manis. Apabila berlangsung lama, dorongan tersebut makin menguat hingga seseorang kehilangan kendali atas asupan hariannya.
Kendati demikian, fenomena 'kecanduan gula' tidak diklasifikasikan sebagai diagnosis medis formal. Kondisi ini lebih tepat dimaknai sebagai pola perilaku makan yang memerlukan kontrol ekstra.
Melansir data IHC, berikut adalah sembilan indikator utama yang menandakan konsumsi gula sudah sulit dikendalikan:
Pertama, dorongan konstan untuk menikmati asupan manis meski tubuh sedang tidak dalam kondisi lapar.
Kedua, kondisi tubuh yang mudah merasa lelah akibat lonjakan serta penurunan kadar gula darah secara drastis.
Ketiga, munculnya rasa lapar berlebih karena asupan manis umumnya minim kandungan serat dan protein.
Keempat, kesulitan membatasi porsi konsumsi meskipun sudah berniat mengurangi asupan manis.
Kelima, fluktuasi emosi atau perubahan suasana hati yang cenderung lebih sensitif saat kekurangan asupan gula.
Keenam, penurunan tingkat konsentrasi harian yang dipicu oleh fluktuasi kadar energi tubuh.
Ketujuh, kesulitan mengendalikan berat badan akibat penumpukan kalori dari asupan gula tambahan.
Kedelapan, timbulnya gangguan kesehatan pada area gigi dan gusi akibat aktivitas bakteri pemakan gula di mulut.
Kesembilan, kualitas tidur harian yang terganggu, terutama bila mengonsumsi hidangan manis menjelang jam istirahat.